De les start met een moment om aan te komen in het ‘nu’ en in je lichaam. Vervolgens wordt het lichaam voorbereid met rustige, zachte bewegingen, zodat je op een aangename manier een langere tijd (ongeveer 30 minuten) stil kan liggen.
Bij Yoga Nidra lig je inderdaad ongeveer een half uur stil en toch is het uiterst effectief voor de gezondheid van je lichaam en geest!!!
Dat klinkt misschien raar, daarom hierover wat meer uitleg.
Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap. Het is een oude techniek waarbij je de diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat. Het is een systematische oefening, door het opvolgen van rustige instructies, om het bewustzijn van onze externe wereld naar de innerlijke wereld te verplaatsen. Het brengt ons in een staat waarin onze zintuigen, intellect en geest ontspannen. We worden vrij van de begrippen tijd, ruimte en rede. Wanneer dit gebeurt, neemt de hersenactiviteit af en gaat het lichaam in de genezende toestand. Daarom wordt ook gezegd dat een uur yoga Nidra hetzelfde voordeel kan opleveren als een slaap van vier uur. Terwijl het lichaam in een genezende toestand komt, kunt u de gifstoffen op cellulair niveau opruimen, de geest opfrissen en bagage uit het onderbewustzijn verwijderen.
Voordelen van yoga Nidra:
Het helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Behalve diepe ontspanning, heeft Yoga Nidra ook tot doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
